ADHDの人が疲れやすい原因と対策
こんにちは！！
ADHDブログを
主に書いているMajiです！！
今回は、
ADHDの人が
疲れやすい原因
これをテーマに
お伝えしていきますよ！！
まず初めに、
あなたはこんな
経験がありませんか？
やる気はあるのに、
人より早く疲れてしまう...
｢やらなくては！！｣と
思っていても体が動かない...
なんですぐ疲れるんだ....
実はこの原因には、
ADHDの方が持つ特性、
過集中が関係しています。
ではなぜ
過集中が起こってしまうと
すぐに疲れるのか？
そのほとんどの原因が、
｢やるぞ！！！｣
と決めた時に100%の力で
頑張ってしまうからなのです。
これは決して悪いこと
ではありませんが、
ADHDの方は本当に
やる気がでた時に
100%の力+過集中
↑この状態になります。
その結果、
やる気が出た
↓
100％で頑張る
↓
過集中で疲れに気づけない
↓
限界まで頑張ってしまう
↓
早く疲れてしまう。
疲れる原因は
この流れなのです。
とても熱くなりやすく、
そして冷めやすいのです。
そして疲れて
動けなくなって大抵の方が、
疲れて頭が回らない
↓
体調を崩す
↓
やる気が0%に...
↓
そしてやってくる罪悪感
「自分はやっぱりダメだ...。」
こんな負のループが
起こっているのです...。
疲れて動けない...。
思考回路が停止した....。
やりたくても動けない...。
｢しょうがないよね。｣
。
そんなあなたに、
こうならない
ための対策を今から
お伝えさせていただきます。
今からお伝えすることを
実践すれば、
あなたは
疲れにくくなり、
3日坊主の
改善にも役立ちます
👇 👇 👇
① 50%で頑張る
やる気が出てきて
｢よし、やるぞ！！｣
そう思ったら、
50%で頑張ることを
意識してみてください。
最初に50%を
意識して始めるだけで、
疲れる前に休めます。
②テンションは0です。
テンションが
プラスになりすぎては
すぐに疲れてしまいますし、
疲れてテンションが
マイナスになっては
やる気が出なくなります。
頑張るのは50%
テンションはグラフの0
これを意識して、
挑戦してみたいことに
ぜひ取り組んでみてください！
【最後に】
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ADHD改善もやってます( ‐ω‐)b
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